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ダイエットに炭酸水を取り入れると良い2つの理由

 

ダイエットの一環で炭酸水をちょくちょく爆買いしています。

Amazon サンペレグリノ

箱買い×2で48本です。
埼玉の実家にいるときは、近くで簡単に手に入る炭酸水がなかったのでAmazonさんに頼みました。

なお東京オフィスにいるときは近くに「肉のハナマサ」があり、そこに安くてちょうどいい微炭酸具合の水があるので東京ではそっちを買っています。

パッケージを見てみよう

こんな熱い思いが書かれていました。

「サンペレグリノ」はダイニングシーンのパートナーとして、世界中で高い評価を得ているナチュラルミネラルウォーターです。イタリアンアルプスではぐくまれた特徴的な味わいと、きめ細かな泡が、仲間との楽しいひとときにより一層の輝きをもたらします。

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イタリア感を感じろ!アルプス感を感じろ!というのが伝わってきます。
それはともかく、人工的に炭酸足すタイプじゃなく天然炭酸水が好きなのです。

どうしてダイエットに取り入れているかの理由は2つ。

空腹を満たせる・ごまかせる

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炭酸水には当然空気(炭酸ガス)が含まれています。
この炭酸が胃を膨らませて「満腹中枢」を刺激してくれるので、ただの水を飲むよりもずっと効率的に「なんかもうお腹いっぱいかも」という気持ちにさせてくれます。

飽きがこない

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不思議なものですね。
水をずっと飲んでると「もういいや」と飽きが来てしまうのに、のど越しの刺激がアクセントになるのか、炭酸水はいくら飲んでも飽きません
ビール系もなぜかぐいぐいイケますけど、同じ原理ですかねぇ。
仕事中の口さびしいときにアメ・ガムなんかもいいですが、炭酸水なら完全に0Kcalで脂質も糖質もないですし、パーフェクトなんじゃないでしょうか。
ダイエットにはもってこいだと思っています。

今日の身体測定

そんなわけでデイリーの身体測定を今日も。

  身長 175cm - - -
日付 体重 体脂肪率 皮下脂肪率 基礎代謝 BMI
11/8 73.3kg 24.7% 22.3% 1,476㎉ 23.9
12/13 67.5kg 25.0% 23.8% 1,356㎉ 22.0
12/21 68.5kg 24.0% 21.9% 1,402㎉ 22.4
腹囲→ 99cm 身体年齢 38歳 体幹バランス 22歳
1/5 68.9kg 23.7% 21.6% 1,415㎉ 22.5
1/6 68.5kg 25.2% 23.1% 1,383㎉ 22.4

体脂肪率あがりすぎでしょ^^;
誤差かな?体重計変えようかな。
それでは、シーユートゥモロー!